By the age of 80, nearly 70% of people in develop diverticulosis — a condition where small pouches, called diverticula, form in the wall of the colon.
These pouches can sometimes become inflamed or infected, leading to diverticulitis. This may cause abdominal pain, fever, nausea, and, in severe cases, require surgery to remove part of the colon.
While the exact causes are not fully understood, low-fiber diets, obesity, sedentary lifestyles, and genetics play an important role. Alarming trends now show that diverticulosis is becoming more common in younger adults, largely due to fast food and processed diets lacking fiber.
Fortunately, old recommendations — such as avoiding nuts and seeds — have been replaced by new evidence-based guidelines. Experts now encourage a fiber-rich diet, which softens stools, reduces pressure on the colon, and lowers the risk of infection. Drinking enough water and staying physically active also help keep the gut healthy.
Simple steps like choosing whole grains, adding lentils, beans, fruits, and vegetables to daily meals can help you reach the recommended 30 grams of fiber per day. With small but consistent lifestyle changes, most people can manage or prevent diverticulosis and maintain gut health for years to come.
80 سال کی عمر تک مغربی ممالک میں تقریباً 70 فیصد افراد میں ڈائیورٹیکولوسِس پیدا ہو جاتی ہے۔ یہ ایک کیفیت ہے جس میں بڑی آنت کی دیوار پر چھوٹی چھوٹی تھیلیاں بن جاتی ہیں جنہیں ڈائیورٹیکولا کہا جاتا ہے۔
یہ تھیلیاں بعض اوقات سوجن یا انفیکشن کا شکار ہو جاتی ہیں جسے ڈائیورٹیکولائٹس کہا جاتا ہے۔ اس سے پیٹ میں درد، بخار، متلی اور کبھی کبھار ایسے حالات پیدا ہو سکتے ہیں کہ آنت کا کچھ حصہ نکالنا پڑے۔
اس بیماری کی اصل وجوہات پوری طرح واضح نہیں ہیں لیکن کم فائبر والی خوراک، موٹاپا، غیر فعال طرزِ زندگی اور جینیاتی عوامل اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ آج کل یہ مسئلہ نوجوانوں میں بھی بڑھ رہا ہے جس کی بڑی وجہ فاسٹ فوڈ اور فائبر سے محروم پراسیسڈ غذائیں ہیں۔
خوش آئند بات یہ ہے کہ پرانی ہدایات جیسے خشک میوہ جات اور بیجوں سے پرہیز اب تحقیق کی بنیاد پر بدل دی گئی ہیں۔ ماہرین زیادہ فائبر والی غذا کی تاکید کرتے ہیں جو پاخانہ نرم رکھتی ہے، بڑی آنت پر دباؤ کم کرتی ہے اور انفیکشن کے خطرے کو گھٹاتی ہے۔ زیادہ پانی پینا اور جسمانی سرگرمی بھی آنتوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
آسان اقدامات جیسے پوری اناج کی روٹی یا چاول کھانا، دالیں، پھل اور سبزیاں کھانا روزانہ 30 گرام فائبر حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ چھوٹی لیکن مستقل تبدیلیوں کے ذریعے زیادہ تر لوگ ڈائیورٹیکولوسِس پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنی آنتوں کی صحت کو طویل عرصے تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔
